自分は、マッサージも以前は通っていて、自分の背骨は、自分で正す整体もやっていたので特に悪いところはありませんが、年のせいか少し身体の硬さを感じていました。職場の同僚がこれを買い借りたのがきっかけになり速購入しました。身体の事は大体分かっているので、説明書も読まず勝手に使っています。寝ながらお尻の方から当てていき、ちょっと身体を動かしながら緩めていき緩んだらちょっとづつ上にずらしていきまた緩めるを繰り返し肩の方までやると目の前がパ〜っと明るくなるくらいスッキリします。また仰向けで後ろに手や肘を付いた状態で腰のツボに当てたりするとマッサージなんかではとても味わえない気持ち良さがあり最高です。このやり方は、健康な人じゃないと出来ないと思いますが、圧は体重の乗せ方で調整出来るので身体の悪い方は、しっかり説明書を読み安全に使用して下さい。自分にとっては、何万何十万もする価値のある買い物でした!マッサージでは、そこだけずっ〜と緩むまで押しておいて下さい!とかあまり言えませんし、自分で自分の身体を自分のペースでほぐせるので合う人は合うと思います。使い過ぎは、注意します。